一天的行程从参观 Kuenselphodrang 自然公园的佛像 Dordenma（佛像点）开始，俯瞰廷布市。这里是世界上最大的释迦牟尼佛像之一，可以欣赏到下方廷布山谷的壮丽景色。该雕像于 2015 年竣工，旨在向世界传播和平与幸福。

然后，我们参观位于廷布市中心卡瓦江沙的民俗遗产博物馆。该博物馆致力于通过展览、演示、教育项目和不丹农村生活的记录，让人们了解不丹丰富的民间遗产和农村历史。它旨在通过以不同的形式保存不丹丰富的文化遗产，将其代代相传。然后，我们前往附近的不丹国家图书馆和 Zorig Choesum（13 种传统艺术）国家学院，然后前往廷布著名的纺织博物馆。这座现代而宽敞的博物馆展出了传统的编织艺术和各种色彩缤纷的不丹传统服饰。

我们从廷布出发，经多楚拉山口（海拔 3100 米）前往普那卡，这里有 108 座舍利塔，由不丹王太后为纪念在 2003 年边境冲突中牺牲的不丹士兵而建造。晴朗的日子里，从这里可以俯瞰下面的森林和白雪皑皑的喜马拉雅山脉，景色十分壮观。下到普那卡山谷（海拔 1200 米），我们参观了美丽而雄伟的普那卡宗。普那卡宗位于 Pho Chhu 和 Mo Chhu（河流）的交汇处，是不丹古代建筑的典范，也是不丹第二古老和第二大的宗堡。它于 1637 年竣工，从 1637 年到 1907 年作为该国的首都。如今，它是不丹僧侣的冬季住所，也是我们一些最神圣的古代遗物的所在地。下午我们参观康松尤列朗杰佛塔。这座 30 米高的佛塔雄伟地坐落在普纳卡山谷的山脊上，是由不丹第三任王太后阿什·茨林·扬敦·旺楚克赠送的，旨在避邪并为所有生物带来和平与和谐。从这里步行一小段路，我们穿过一座吊桥到达附近的村庄，这是不丹建筑的历史杰作，我们可以在那里交流和探索村庄的生活方式。

我们从普纳卡出发前往不丹中部的布姆唐。我们的路线穿过美丽的森林景观和令人叹为观止的山景。途中，我们将升起风马经幡，吟诵祈祷，以克服生活中的障碍并实现愿望。傍晚时分，我们到达不丹的精神中心布姆唐，这里有许多宗教遗迹和历史。

该地区拥有一些我国最古老的佛教寺庙和寺院，如江贝拉康，以及许多莲花生大士的圣地，这些圣地保留了原始的自然风光。佛教于公元 8 世纪由印度密宗大师莲花生大士 (莲花生大士) 首次传入这里，后来许多重要的西藏大师和伏藏师 (宝藏发现者) 都曾在这个神圣的地区生活和修行。在古代大师的祝福之下，这个宁静的自然环境是冥想和精神沉思的理想场所。该地区拥有宽阔平缓的山谷、湍急的河流和原生松树林，拥有丰富的生物多样性。

早上，我们参观不丹最古老的寺庙之一 Jampal Lhakhang（弥勒寺）。该寺由藏王松赞干布于 7 世纪修建，目的是制服巨型女魔并战胜阻碍佛教传入不丹的邪恶势力。这里有一尊古老而雄伟的弥勒佛像，两侧各有四尊菩萨；绕行道的墙壁上布满了古代的佛像画。

据说莲花生大士来到不丹时，曾在寺庙屋顶上向布姆唐国王山都拉贾及其朝臣宣讲噶举派（Heruka）教义。主尊弥勒佛被尊崇为可实现愿望的珍贵塑像，被认为与西藏的拉萨弥勒佛一样有福。

接下来，我们参观库杰（身体印记），被认为是不丹最神圣的地方之一。莲花生大士曾在这里的山洞中冥想三个月，降服了当地一位强大的神灵，然后留下了他的印记，作为佛教首次传入不丹的象征。后来修建了这座寺院，以保护这个重要的圣地。寺院后面有一棵高大的柏树，据说是从莲花生大士的手杖上长出来的。在库杰寺院内，可以看到雄伟的雕像、绘画和古老的神圣装饰品。

从寺院步行不远便可到达莲花生大士的圣泉库杰，人们相信这里的药水可以净化负能量，带来身体健康。

午餐后，我们参观由 Terton Pema Lingpa（伟大的宝藏挖掘者）建造的 Tamzing 寺，提供独一无二的精神和文化体验。该寺以其独特的建筑、古老的壁画和珍贵的宗教文物而闻名。在寺院宁静的环境中花些时间反思和冥想，会让你感到神清气爽、焕然一新

塔巴林寺位于海拔 3600 米处，俯瞰布姆唐的楚美山谷。该寺由大哲学家和大圆满修行者龙钦巴 (1308-1363) 创建。包括吉美林巴、纽舒堪仁波切和顶果钦哲仁波切在内的伟大大师都曾在此冥想。附近有莲花生大士冥想的 Chodrak 寺和 Dzambala Lhakhang。龙钦巴法座位于塔巴林上方，是一座岩石法座，龙钦巴在此撰写了部分七宝经（最高级别的大圆满经）。

一天的行程从参观塔帕林圣地开始，听取龙钦巴的教诲和仪轨练习，并简单了解上师瑜伽，然后进行一段时间的静坐冥想。午餐后，我们步行前往龙钦巴的法座，沿途参观 Chodrak 和 Dzambala 寺院，进行祈祷。

我们从布姆唐出发前往冈提，途中停下来参观通萨宗（建于 1543 年）。历史上，通萨宗是中部和东部不丹的权力中心，第一任和第二任国王都曾在这个古老的宗座上统治。宗城内有 25 座供奉密宗神祇的寺庙、一座可追溯至 1652 年的瞭望塔（塔宗）、一家印刷古老传统宗教经文的印刷厂和一座纪念旺楚克王朝的博物馆。如今，在冬季，宗城内有大约 200 名僧侣。

我们的目的地岗提是濒临灭绝的黑颈鹤 (Grus Nigricollis) 的冬季栖息地，因此而闻名。岗提位于不丹最美丽的荒野地区之一普布吉卡山谷，周围地区有许多自然小径可供欣赏。

在岗提村，我们参观岗提桑嘎丘林寺，该寺由 Gyalse Rinzin Pema Thinley（第一世岗提转世活佛）于 1613 年创建，是宁玛派最重要的遗址之一，也是 Pema Lingpa（1450-1642）传承的主要所在地。该寺已完全修复，为僧侣和静修中心提供住宿。在这里，我们花时间静坐冥想并祈祷。参观完寺院后，我们沿着美丽的岗提自然小径悠闲地散步，俯瞰普吉卡山谷。

我们从布姆唐出发前往冈提，途中停下来参观通萨宗（建于 1543 年）。历史上，通萨宗是中部和东部不丹的权力中心，第一任和第二任国王都曾在这个古老的宗座上统治。宗城内有 25 座供奉密宗神祇的寺庙、一座可追溯至 1652 年的瞭望塔（塔宗）、一家印刷古老传统宗教经文的印刷厂和一座纪念旺楚克王朝的博物馆。如今，在冬季，宗城内有大约 200 名僧侣。

我们的目的地岗提是濒临灭绝的黑颈鹤 (Grus Nigricollis) 的冬季栖息地，因此而闻名。岗提位于不丹最美丽的荒野地区之一普布吉卡山谷，周围地区有许多自然小径可供欣赏。

在岗提村，我们参观岗提桑嘎丘林寺，该寺由 Gyalse Rinzin Pema Thinley（第一世岗提转世活佛）于 1613 年创建，是宁玛派最重要的遗址之一，也是 Pema Lingpa（1450-1642）传承的主要所在地。该寺已完全修复，为僧侣和静修中心提供住宿。在这里，我们花时间静坐冥想并祈祷。参观完寺院后，我们沿着美丽的岗提自然小径悠闲地散步，俯瞰普吉卡山谷。

在返回廷布的途中，我们在普纳卡停下来吃午饭，然后登上多楚拉山口，参观附近的德鲁克旺耶尔拉康。这座寺院是为了我们的国王、领导人、人民的福祉和世界和平而建造的。

继续前行之前，我们停下来，穿过美丽的森林，漫步到附近一个安静的地方，坐下来冥想。然后我们返回廷布，晚上有时间探索廷布市。

我们在廷布的一天从参观扎西乔宗开始。扎西乔宗不仅是一座美丽的堡垒，也是不丹政府所在地和杰堪布（首席住持）的夏宫。扎西乔宗是极佳的不丹建筑典范，装饰有精美的木制品和壁画。

然后，我们将参观蔬菜市场，在那里您可以看到丰富的当地有机农产品。

午餐后，我们前往帕罗，步行 10 分钟即可到达塔乔拉康，这是一座寺庙，需要经过帕罗河才能到达，那里是少数几座古老的铁索桥之一。这些桥建于 1420 年左右，由西藏大师唐东杰波修建，他以“桥梁建造者”而闻名。

途中，我们会在白岩寺稍作停留，这是一座神圣的寺庙，由莲花生大士和他的配偶耶喜措嘉尔祝福和圣化。多年来，许多伟大的大师和瑜伽士都曾在此地冥想。我们将在此稍作休息，进行短暂的冥想和祈祷，同时欣赏帕罗山谷的壮丽景色。

一天的行程从参观帕罗仁蓬堡（珠宝堡垒）开始。这座令人印象深刻的 15 世纪不丹建筑位于帕罗镇边缘，目前是帕罗当地政府中心。

然后，我们参观附近的塔宗（了望塔），该塔建于 1649 年，于 1968 年改建为不丹国家博物馆。在这里，我们可以看到古董、艺术品、纺织品、武器和家居用品，让我们一睹不丹迷人的历史。

午餐后，参观不丹最古老、最神圣的寺庙之一——祈楚拉康。该寺庙建于公元 7 世纪，据说建在一处女魔被制服的地方，被认为是不丹佛教徒的重要礼拜场所。

然后参观杜克耶尔宗堡，这是一座位于不丹的历史堡垒，建于 17 世纪中叶。由于其独特的建筑风格和周围山脉和山谷的壮丽景色，它仍然是一个受欢迎的旅游目的地。虽然宗堡多年来一直处于废墟状态，但不丹政府已着手将整个宗堡结构修复成一座雄伟的建筑，以保留其历史意义。

漫步帕罗镇结束您的一天，您可以逛逛出售手工艺品、纺织品和其他纪念品的当地商店。

虎穴寺 (Taktsang) 是该王国最具标志性的地标和圣地，位于帕罗山谷上方 900 米处。它最初建于 1692 年，位于莲花生大士在公元 8 世纪冥想的山洞所在地。传说莲花生大士骑着一只雌虎飞到那里，在山洞里冥想了三年，以降服居住在里面的邪恶恶魔。从那时起，这个洞穴就被视为圣地，许多著名的圣人都曾到此朝圣。虎穴寺位于帕罗镇以北约 10 公里处，海拔 3,100 米，穿过美丽的、阴凉的松树林，徒步约两个半小时即可到达。

晚上，我们有时间在帕罗购物，然后聚在一起吃告别晚宴。

从帕罗国际机场搭乘早班飞机，我们带着对不丹的美好回忆，告别了这个美丽的喜马拉雅国家！我们祝您旅途安全、愉快，并期待在 Druk Yul——这片拥有无尽魅力的土地上再次相见！扎西德勒！